Category Archives: Bastubygge


Basturum och tips för att bygga

Basturum och dess hälsofördelar

Endast din läkare kan säkert bestämma hur du använder ett basturum och hur det kan vara till nytta för dig som individ, men i allmänhet har hälsoundersökningar och erfarenheterna hos veteranbastuanvändare en tendens till att stödja varandra genom att bekräfta att regelbunden användning av basturum medför ett brett utbud av hälsofördelar. Nedan följer några exempel på hur bastubadande kan vara en viktig del av en hälsosammare livsstil.

KALORIFÖRBRÄNNING OCH VIKTNEDGÅNG

Att sitta i en het miljö orsakar en aerob effekt: din hjärtfrekvens ökar vilket gör att din metabolism stiger, vilket ber om att din kropp bränner mer kalorier. Att använda ett basturum regelbundet kan vara ett tillfredsställande tillägg till något ett träningsprogram, ett sätt att hålla sig fräscha och uppe i varv. Det är viktigt att rehydrera efter en bastu-session, och ersätta eventuell vattenvikt du kanske har förlorat.

Förbättrad blodcirkulation

En annan fördel med att sitta i ett varmt basturum är att det får ditt hjärta att arbeta snabbare som pumpar blodet hårdare och för att tillgodose denna ökning av blodflödet, ökar blodkärlen och resulterar i en tillfällig sänkning av blodtrycket. Med andra ord, genom att få ditt hjärta att fungera, lugnar du ner ditt blodtryck.

Förbättrat immunförsvar

En bastu hjälper inte bara till att få orenheter ut. Det hjälper också din kropp att skapa några bra saker också. När din kärntemperatur ökar blir din kropp lurad för att tro att du har feber, så det sparkar upp sin produktion av vita blodkroppar. För människor som är på farten hela tiden, använder en bastu ett sätt att minska dina chanser att bli knockad av en förkylning eller en influensa.

Avslappningstid i bastu

Att spendera tid i en bastu kan också vara en härlig sak att göra när du blir sjuk. För dem som lider av bröstcancer, bronkit eller pluggade bihålor, gör ångan som skapas då vatten kastas på bastuaggregatet en himlans massa gott för dig som sitter i bastun. Luta dig tillbaka och andas in ångan djupt.’

SMÄRTLINDRING

Att vara nedsänkt i en ficka med varmluft är bra terapi för ömma leder och ömma muskler. För dem som lider av artrit eller andra smärtsamma sjukdomar kan en bastu vara ett bra sätt att hitta lättnad. För dem som lever en aktiv och fysiskt krävande livsstil, är en bastu ett bra sätt att belöna din kropp för att göra allt du behöver av det.

ENDORFIN-UTSLÄPP OCH STRESSFRIST

Endorfiner är ansvariga för den trevliga känslan av välbefinnande och tillfredsställelse du får i slutet av ett träningspass. De kan vara en anledning till att spendera tid i en bastu är ett bra sätt att kasta den stress och spänning som ofta bygger upp under dagen. Många bastuanvändare hävdar att regelbunden användning hjälper dem att övervinna effekterna av sömnlöshet och sova bättre på natten.

Fräschar upp hudtonen

Att spendera tid i bastun hjälper till att ta bort döda celler, slappnar av ansiktsspänningar, förbättrar hudens elasticitet och spolas ut bakterier, vilket gör huden mjuk, fuktig och ungdomlig. Vissa människor hävdar att det ger dem som “bara garvade” av väder och vind en ny mjuk hud året runt.

Obs! Endast din läkare kan rekommendera särskilda bastusessioner för dig. Konsumera aldrig alkohol i en bastu. Var noga med att du har druckit mycket vätska före och efter att du dricker mycket efter användning. Basta inte om du är gravid eller har hjärtsjukdom.